前程无忧发布《2023职场白领睡眠观察报告》

3月27日消息，前程无忧近日发布《2023职场白领睡眠观察报告》，针对职场白领的睡眠状况，面向千余位职场人发放问卷。受访者来自十个行业，其中，来自贸易/消费/制造、计算机/互联网/电子、教育/培训的职场人居多。

报告显示，在睡眠质量上，访谈汇总对自身睡眠评价在70分以下的人群占比50.3%，对自身睡眠评价在70-80分的人群占比33.3%。仅16.3%的职场人对自己睡眠质量比较满意，对自身睡眠评价在80-90分的人群占比为15%。其中，管理层人群的睡眠质量自评略高于基层员工。

报告显示，超8成的受访职场人存在不同程度的睡眠困扰，主要的三大困扰类型为睡眠浅/易醒（33.6%）、深睡时间太短（29.5%）、入睡困难（27%）。此外，打鼾、缺觉、作息不规律的比例也均在20%以上。在表示“入睡困难”的人群中，管理层占比高于非管理层，基层员工和高层管理分别占比24.4%和37.5%。

在睡眠困扰的原因上，报告显示，40%的受访人习惯性熬夜晚睡，即每周有4天及以上是23点以后睡。熬夜人群以主动熬夜者居多，占比超过半数。“睡前玩手机”是职场人自述排名第一的熬夜诱因，此外，工作群有人@你（57.7%）、领导的小窗口（40%）、来自伴侣或潜在对象的消息（25%）、信用卡还款账单（23.3%）等消息最难使人安心入睡。

在睡眠时长上，报告显示，82.6%的受访者表示自己每日睡眠时间不足8小时。实现6-7小时（35.3%）和7-8小时（44%）的人群占比相当；低于6小时和高于9小时睡眠的从业者分别仅占3.3%和1.3%。

此次调研中，89.7%的职场人曾为改善睡眠质量做过不同程度的努力，49%认为“好睡眠+勤运动”可以帮助快速入睡。报告数据显示，受访者采用最多的改善睡眠方式包括听舒缓音乐（44%）、泡澡/泡脚（37.7%）、调整睡眠灯光（31.3%）。排在第二梯队的是喝牛奶（28%）、使用耳塞眼罩（22.7%）、看书（20.3%）。其次是安眠药/褪黑素、更换舒适的寝具，入选比例均在10%以上。